Q进入青年后如何快速长高

男 18岁 2019-01-26

描述：

从小个子矮，有点微胖，也经常运动，但现在个子不高，请问进入青年后还能长个吗？如何快速长个

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充多种营养，才能实现长高，且缺一不可。目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生长。多吃含钙比较多的食物可以促进生长。一些奶制品就是不错的选择，同时含蛋白质较多的食物也有帮助，蛋白质能使体内过剩的脂肪很快地燃烧掉，使身体更快吸收。这样既可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，又帮助长高。最后建议多做一些对身体有益的运动，适当的运动能够辅助食疗有更好的增高效果。