Q中老年补钙吃什么最好

男 65岁 2019-03-31

描述：

我父亲年纪越来越大了，最近出行发现走路不是特别利索，活动也不灵活，去医院检查医生说是老年人骨质疏松引起的，应该多补钙。中老年人补钙吃什么东西最好？我爸爸现在特别容易感到腰疼、腿疼、腿脚抽筋等，年龄大了体内骨质流失特别快，有时候疼的晚上睡不着觉，去医院检查，医生说缺钙，多注意补钙和饮食。想得到怎样的帮助：中老年补钙什么最好？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

中老年人补钙应该多食用钙质含量高的食物，多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。多晒太阳或者使用紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。多吃含草酸多的蔬菜如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。服用补钙制剂，维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙的效果。