Q不吃饭是不是容易困

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

不吃饭确实容易感到困倦。人体需要通过食物摄取能量，以维持正常的生理功能和精神状态。当长时间不进食时，血糖水平会下降，导致大脑和身体缺乏所需的能量，从而引发疲劳感和困倦。

饮食的营养成分也对精神状态有重要影响。碳水化合物是主要的能量来源，缺乏这些营养素会使身体无法有效运作。蛋白质和脂肪同样重要，它们在维持身体机能和提供持久能量方面发挥着关键作用。如果不吃饭，身体不仅缺乏能量，还可能影响到情绪和注意力，导致工作和学习效率下降。保持规律的饮食习惯对于保持清醒和集中注意力至关重要。

在日常生活中，尽量避免长时间不吃饭，尤其是在需要集中精力的工作或学习时。如果因为某种原因无法按时进食，可以选择一些健康的小零食来补充能量。同时，保持充足的水分摄入也有助于提高精神状态。合理的饮食习惯是保持精力充沛的基础。