Q小腿的肉往两侧长应该怎么减?

女 20岁 2019-05-05

描述：

最近我发现自己的小腿胖了很多，并且小腿的肉总是往两侧长，想咨询一下医生，小腿的肉往两侧长怎么减?

: 包文中普外科 副主任医师 合肥市第二人民医院三级甲等

医生回答：

小腿的肉往两侧长是可以减掉的。平时看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次可以去掉大腿两侧多余的肉。还有走路时，加快速度，试着走更大的步子，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。同时饮食方面要清淡，多食新鲜的水果蔬菜，少吃高糖高脂肪食物。吃饭时可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃。三餐要定时定量，不宜暴饮暴食，多吃一些富含维生素和粗膳食纤维的食物，如燕麦，豆类食品，多种蔬菜等，不宜进食脂肪含量高以及过油腻的食物，忌食辛辣刺激的食物。