Q如何提高基础代谢率？

女 21岁 2019-03-26

描述：

我节食减肥后只要饮食恢复正常就会恢复体重，我很焦虑，请问如何提高基础代谢率？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足，其数值会下降。相反，持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。因此，即使吃得不多也会变胖，这也是很多减肥的朋友，在减肥到一定阶段后，吃很少也会胖的原因之一。给您一些建议：1.多泡澡、保持温暖 2.多增加活动量 3.不要熬夜、尽量早睡早起 4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比 5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。