Q乳酸菌可以治便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

乳酸菌可以帮助缓解便秘。乳酸菌是一种有益的细菌，能够促进肠道健康，改善肠道菌群的平衡，从而增强肠道的蠕动，促进排便。

研究表明，乳酸菌通过发酵食物产生的短链脂肪酸可以刺激肠道的神经，增加肠道的运动能力。乳酸菌还能够改善肠道内的环境，抑制有害菌的生长，减少便秘的发生。常见的乳酸菌来源包括酸奶、发酵乳制品和一些益生菌补充剂。定期摄入这些食品，有助于维持肠道的健康，降低便秘的风险。

不过，虽然乳酸菌对便秘有一定的缓解作用，但并不是所有人都能获得相同的效果。在使用乳酸菌产品时，应注意选择适合自己的菌株，并遵循适量原则，避免过量摄入导致肠道不适。同时，便秘的原因多种多样，除了饮食因素外，生活习惯、心理状态等也会影响肠道功能，因此在调整饮食的同时，保持良好的生活习惯和充足的水分摄入也是非常重要的。