Q特别喜欢吃榛子，但是怀孕了还可以吃榛子吗，对宝宝有没有影响呢？

女 29岁 2019-03-21

描述：

我个人非常喜欢吃榛子，但是最近怀孕了，不知道还能不能吃，要是吃了的话，会不会对宝宝有影响呢？要是可以吃的话，每天能吃多少呢？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

你好，怀孕了是可以吃榛子的。榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。孕妇适量的食用榛子是很不错的，榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。榛子含有丰富的脂肪,主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,一方面可以促进胆固醇的代谢,另一方面可以软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。

但每天不要超过30g，它含有丰富的营养，对宝宝的大脑发育是很有好处的，并且它本身具有香气，可以开胃，促进食欲，还能防止便秘的，是准妈妈很好的食物之一。