Q每到夜晚就害怕怎么办

女 20岁 2019-05-21

描述：

今年20岁了，单身，在外地工作，因为工作的原因，每天很晚才回家，看到街道上黑漆漆的一片，心里就害怕，以前小时候大胆还没事，可现在一个人是真的害怕，心里总胡思乱想，医生我这样是恐惧症么，请详细辅导，我心灵脆弱。怕黑怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如果有一定经济基础的情况下，可以质询心理医生帮助，医生会帮你用温和的方法治疗，来治疗你怕黑的症状。如果经济条件不允许或不愿去找他们，自己够勇气，不害怕，没有心脏病、高血压等疾病的条件下，可以在有人救助（防止你晕倒）的情况下，将自己暴露在你害怕的情境中的方法来耗尽你的恐惧，反复几次，直到你不再害怕黑暗，在进行时，你要先在黑暗，假想有鬼的环境中尝试，努力锻炼自己的胆子。在下班的路上不要胡思乱，想尝试深呼吸，尽量让自己的心平静下来，可以把自己的注意力转移比如想一想今天遇到的人或事。