Q例假来之前便秘能吃什么

女 25岁 2021-05-18

描述：

我每次来例假之前都会出现便秘的症状，我想通过饮食进行调节，例假来之前便秘能吃什么？

医生回答：

例假来之前便秘可以吃粗纤维的食物，比如蔬菜水果以及粗粮等。

便秘可以多吃膳食纤维的食物，膳食纤维的补充是改善功能性便秘的首选方法，膳食纤维能够改变粪便的性状，还能够促进肠道的蠕动，使大便容易排出体外，可以多吃一些苹果、香蕉、梨、草莓、火龙果等水果，另外还可以多吃豌豆、西兰花、白菜、萝卜等蔬菜，还可以多吃一些粗粮，比如全麦面包等。

来例假前便秘还可能和精神因素有关系，应该要放松心情。