Q哪种食物含有雌激素较多？

女 32岁 2019-03-08

描述：

一直以来我月经都不正常，每次来月经都是量少色黑，去医院检查出我的雌激素比较少，请问哪种食物含有雌激素较多？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

它可以通过饮食来调节，饮食可以补充雌激素。平时饮食要注意多食用低脂肪高纤维类食物，因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素影响，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以使用。雌激素含量高的食物:牛奶、红肉和奶酪含有大量饱和脂肪。过量摄入会刺激雌激素的过量分泌，而坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。海带和紫菜等海藻食品也有一定的效果。平时还可以可以平时多吃豆类豆浆，黑米鸡肉，葵花籽洋葱等，含雌激素较多的食物，平时要避免熬夜，注意规律，休息适当运动。