Q俯卧撑的时候胸骨会痛

男 30岁 2019-05-21

描述：

以前不太运动，现在有空就做做俯卧撑。做了一段时间后。觉得胸骨有点痛。俯卧撑也停一段时间了，有时还痛。这是怎么回事？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

俯卧撑时胸骨疼痛可能是由于多种原因引起的，包括姿势不当、过度用力或肌肉疲劳等。胸骨疼痛在进行俯卧撑时并不常见，但如果出现，应该引起重视。

在进行俯卧撑时，正确的姿势至关重要。如果手的位置过宽或过窄，可能会导致胸部和肩部的压力不均，从而引发疼痛。过度用力或训练强度过大也可能导致肌肉疲劳，进而引发胸骨不适。建议在训练前进行适当的热身，以提高肌肉的灵活性和耐受性。如果疼痛持续存在，可能需要考虑是否存在潜在的伤害或其他健康问题，最好咨询专业的医生或物理治疗师。

在进行俯卧撑时，注意保持身体的稳定，确保手肘与肩膀成适当的角度，避免过度伸展或收缩。同时，逐渐增加训练强度，避免一次性进行过多的重复次数。如果感到不适，应立即停止训练，并给予身体充分的休息与恢复。定期评估自己的训练计划，确保它适合自己的体能水平，避免因过度训练而导致的伤害。