Q最近工作任务很重压力大会导致便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

最近工作任务重、压力大确实可能导致便秘。心理压力和身体疲劳会影响肠道的正常功能，进而导致排便不畅。

在高强度的工作环境中，许多人往往忽视饮食和生活规律，快餐、外卖成为主要选择，缺乏足够的纤维素和水分摄入，容易造成肠道蠕动减缓。长时间的坐姿和缺乏运动也会影响肠道的健康，导致便秘的发生。心理压力则可能导致身体的应激反应，影响消化系统的正常运作，进一步加重便秘的情况。保持良好的饮食习惯和适度的运动是缓解便秘的重要措施。

在应对便秘时，首先要注意调整饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，增加纤维素的摄入量。同时，保持充足的水分摄入，避免过度依赖咖啡因和酒精。适当的运动，如散步或瑜伽，有助于促进肠道蠕动。尽量保持良好的作息，避免熬夜和过度疲劳，给身体和心理一个放松的机会。如果便秘情况持续，建议咨询医生以获取专业建议。