Q工作压力大也会导致便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

工作压力大确实会导致便秘。心理压力和焦虑会影响肠道的正常功能，从而导致排便不规律。

当面临工作压力时，身体会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会影响消化系统的运作。压力可能导致肠道运动减缓，食欲下降，甚至改变饮食习惯，导致纤维摄入不足。长时间坐在办公桌前，缺乏运动，也会加重便秘的情况。心理因素和生理因素相互作用，使得便秘问题更加复杂。

在应对工作压力和便秘时，保持良好的生活习惯至关重要。适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘；同时，合理安排饮食，增加富含纤维的食物摄入，如水果、蔬菜和全谷物，有助于改善肠道健康。学会放松和减压的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，也能有效缓解压力，进而改善便秘问题。注意保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳，这些都有助于维持身体的正常功能。