Q腰椎间盘突出可以做游泳姿势

男 34岁 2019-02-09

描述：

得了腰椎间盘突出，请问医生可以做游泳姿势吗？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出患者可以选择适合的游泳姿势进行锻炼，尤其是仰泳和自由泳，这些姿势能够减轻脊柱的负担，同时增强核心肌群的力量，有助于缓解症状和改善身体的灵活性。

游泳是一项低冲击力的全身运动，水的浮力可以有效减轻腰椎的压力，使得患者在水中活动时更加轻松。仰泳时，身体保持水平，腰部不会受到过大的挤压，能够有效放松背部肌肉。而自由泳则可以通过交替的手脚动作，增强核心稳定性，帮助改善腰椎的支撑能力。游泳还可以促进血液循环，帮助缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛和不适感。

腰椎间盘突出患者在游泳时仍需注意一些事项。首先，避免剧烈的转身和跳跃动作，以免加重腰部的负担。其次，游泳前应进行充分的热身，活动关节和肌肉，降低受伤风险。同时，建议在专业教练的指导下进行游泳，以确保动作的正确性和安全性。游泳后要注意适当的放松和拉伸，帮助肌肉恢复，防止僵硬和不适。合理的游泳方式可以为腰椎间盘突出患者带来积极的康复效果。