Q立秋以后吃什么好

女 26岁 2019-02-25

描述：

夏天即将结束，秋天即将来临。从那以后，初秋的昼夜温差增大了。白天秋高气爽特别晒特别干燥，晚上还挺凉快，早起不盖被子容易感冒，在这换季的时节，我希望全家人都能以健康的方式度过秋季的剩余时间。饮食上吃什么好呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你叙述的这个情况可以选择以下饮食方式：一是可以选择润燥安神的食物秋季气候干燥，在立秋之后夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，可以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。二是秋天是人体佳的温养时间，也是补充食物的季节，既可以减少病毒感染，也能冬天来临时旧病复发。在秋季补品中，应该选择“防止干燥但不油腻”的平板补品。具有这种效果的食物包括茭白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。秋季还应当多食用以有利于脾胃功能的恢复。健脾和胃的食物包括山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。