Q孕期没有吃钙片怎么办

2025-06-16

医生回答：

孕期没有吃钙片通常不会立即造成严重影响，但需关注钙摄入是否充足。胎儿骨骼发育需要大量钙质，若饮食中奶制品、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入足够，一般可满足需求。但若长期缺钙，可能导致孕妇腿抽筋、骨质疏松，或影响胎儿骨骼发育。

建议通过饮食优先补钙，如每天饮用500ml牛奶或等量酸奶，搭配豆腐、芝麻、虾皮等高钙食物。同时适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收。若饮食无法满足需求如乳糖不耐受或孕吐严重，可在医生指导下服用钙剂，避免自行盲目补充。

需注意的方面包括过量补钙可能增加便秘或肾结石风险，且钙剂与铁剂需间隔2小时服用。定期产检监测血钙、骨密度等指标，及时调整方案。孕晚期28周后胎儿需钙量增加，尤其要重视补充。若已出现抽筋、牙齿松动等缺钙症状，应及时就医评估。