Q便秘会影响减肥吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘确实会影响减肥效果。便秘不仅会导致体重暂时增加，还可能影响身体的新陈代谢，进而阻碍减肥进程。

当身体无法有效排出废物时，肠道内的毒素和多余的水分会积聚，导致体重上升。便秘可能使人感到腹胀和不适，降低运动的积极性，从而减少卡路里的消耗。同时，便秘还可能引起食欲下降，影响正常的饮食习惯，导致营养摄入不足，这在减肥过程中是不可取的。保持良好的肠道健康对于减肥至关重要，适当的纤维摄入和充足的水分可以帮助改善便秘。

在减肥过程中，注意保持规律的作息和健康的饮食习惯非常重要。多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，能够促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保持适量的运动也有助于改善消化功能。要注意避免过度节食或使用泻药，这样不仅对身体健康有害，还可能导致便秘加重。保持良好的生活习惯，才能更有效地实现减肥目标。