Q晚上几点睡觉最好

男 42岁 2019-02-10

描述：

我本人就是想咨询一下医生，在一般正常情况下，应该都是几点准时睡觉的。晚上几点睡觉最好？

: 何峰泌尿外科 主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

一般建议晚上10点之前入睡，最晚不超过11点，正常成年人一天睡眠要在7-8个小时，儿童要在7-10个小时以上，如果要是婴幼儿的话，要在10个小时以上一般是10-14小时，如果要是新生儿正常睡眠一般在20个小时左右，晚上睡眠时间、建议9点左右入睡比较好，十一点以后是肝脏排毒时间，所以建议11点之前必须入睡。