Q增肌体重一个月增长多少正常

2020-06-01

描述：

增肌体重一个月增长多少正常

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对于增肌体重起初一个月增适量增长0.5~1kg是比较适宜的，因为增肌需要循序渐进过程，然后可逐渐达到常规水平。通常锻练的头个月，身体外观并不会发生太大变化，但是精神状态、肺活量等方面都会相应改善。而一旦坚持了一个月时，会进入增肌期，通常可每个月维持在0.5~1kg左右；但是还需饮食配合，多增加摄入一些高蛋白食物，碳水化合物均衡，是有助于促进增肌明显的。