Q如何能够在同房时长时间不射

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

在同房时长时间不射的关键在于控制自己的生理反应和心理状态。通过一些技巧和方法，可以有效延长性交的时间，提升双方的满意度。

首先，了解自己的身体反应是非常重要的。许多男性在性行为中会经历兴奋-射精的循环，掌握这一循环的节奏可以帮助延长时间。可以尝试在快要射精时暂停，进行深呼吸，放松身体，待兴奋感减退后再继续。这种方法被称为挤压法或暂停-开始法，能够有效帮助控制射精。锻炼盆底肌肉也有助于增强对射精的控制能力。通过凯格尔运动等锻炼，可以提高对射精的控制力，从而延长同房时间。

其次，心理因素在性行为中同样扮演着重要角色。许多男性在性行为中会因为紧张或焦虑而导致提前射精，因此保持放松的心态至关重要。可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻心理压力，增强自信心。沟通也是关键。与伴侣进行开放的对话，了解彼此的需求和期待，可以减轻心理负担，提升双方的愉悦感。在性行为中，适当的前戏也能帮助延长时间，增加双方的亲密感和满足感。

在追求长时间不射的过程中，也需要注意一些事项。首先，避免过度依赖药物或外部辅助工具，这可能会对身体产生负面影响，甚至导致依赖性。其次，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和充足睡眠，有助于提高整体的性能力和耐力。了解自己的身体状况，如果存在早泄等问题，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗和咨询。尊重伴侣的感受，确保双方在性行为中都能感到愉悦和满足，才能真正实现长时间不射的目标。通过以上方法和注意事项，能够在同房时有效延长时间，增进彼此的亲密关系。