Q哺乳期怎么进行减肥？

女 30岁 2019-02-06

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问哺乳期怎么减肥呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。才能有效的达到减肥效果。平时应当多运动，少吃高热量食品。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的流动，拆线后就可以适量地流动了。一般天然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始流动，例如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。妊妇在产后一周可做点稍微的家务活。哺乳期减肥假如是天然分娩，产后第一天就应开始流动，孕期及产后积极运动是预防生养性肥胖的重要措施。