Q孕妇缺锌缺钙吃什么好？

女 30岁 2019-04-19

描述：

最近感觉身体虚弱，害怕胎儿也会跟着受到一些影响，孕妇缺锌缺钙吃什么好？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

锌和钙是二价金属阳离子，在肠道中以同样的方式被吸收。因此，锌和钙可以相互拮抗，争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。多吃豆类食物，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果来补充钙。多喝骨汤，可以吃虾补充钙也不错。孕妇还需要多晒太阳，适当锻炼身体，保持良好的心态。缺锌食品包括海带、豆类、花生、小米等，孕妇可同时服用补充剂，效果更佳。但是，在补充一段时间后，最好检查补充的结果，以避免过量补充和其他症状。建议需要同时补充锌、钙的人群，时间上要隔开，补锌后每隔2小时以上补充钙，以免影响吸收率。