Q要怎么样治打呼噜？

女 23岁 2019-02-02

描述：

以前我都不知道自己会打呼噜的，在学校有人告诉我睡着了就会打呼噜，我怕影响别的同学睡眠质量。请问怎么样治打呼噜？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

平时，应该注意饮食控制，不要吃高脂肪含量的垃圾食品。如果有高血压和高血糖患者，必须注意控制自己的病情，并定期服用降血糖和抗高血压药物。不要太兴奋、太累，否则会导致打呼噜。有打呼噜习惯的人平时必须加强体育锻炼，尤其是那些肥胖的人，并且能够在假期或闲暇时间适当爬山、跑步和做运动。因为肥胖者的喉咙比正常人厚，所以很容易打呼噜。过度吸烟也可能导致打呼噜，对身体造成极大伤害。在严重的情况下，它可以降低血液中的氧分压，从而导致肺气肿，这将加重打鼾的症状。如果长时间饮酒过多，会严重影响肝脏，使人肥胖，打呼噜会加重。轻度打鼾的患者可以在睡眠时适当注意睡眠姿势。