Q最好的锻炼身体的方法是什么呢？

女 35岁 2019-02-12

描述：

我平时由于忙的原因，很少锻炼身体，这两年，身体越来越差了，经常感冒，而且还有点虚胖，人到中年就特别注重身体锻炼了，我想选择一个最好的锻炼方法，每天加强锻炼。

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

最好的方法是游泳，在水的浮力下，没有重力原因，不会引起椎间盘的重量，并能很好地锻炼腰部肌肉和全身其他肌肉，以达到稳定脊柱的目的。但要根据自身情况，逐步掌握运动量和强度。晚上，大多数人下班回家。他们充满了酒和食物。最不健康的事情是躺在沙发上，不停地看电视。每周两晚去游泳池和夜场比每天都好。研究发现，所有有氧健身运动都有减肥效果，但手足运动是最好的。滑雪、游泳、篮球和爬山对脂肪的消耗尤其有效。但是人们应该在晚上以短时间和少量的运动为主要条件。当通宵工作太迟时，选择通宵饭是非常重要的。易于消化的维生素和蛋白质食物，如牛奶、粥、意大利面、鸡蛋汤等，不宜过量。因为此时血液会集中在胃里帮助消化，容易引起困倦、胃痛、思维不清等不良反应，对身体是一种伤害。