Q小腿有肌肉应该怎么办

男 20岁 2019-07-18

描述：

之前小腿因为经常练习跑步变得很粗，怎么都减不下来。我想问一下小腿有肌肉应该怎么办？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉。建议每天坚持运动、锻炼身体，可以选择适当做些有氧运动来消耗人体内的肌肉组织蛋白。但是要适度，不要过于劳累。并不建议选择手术减肥或者是药物减肥。饮食方面尽量少吃高热量，高脂肪以及油炸、油腻的食物，以及甜食或饮料。同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果。