Q容易失眠怎么办

2020-09-09

描述：

容易失眠怎么办

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

容易失眠和不良的睡眠规律有关，如果在睡前喜欢看电视、看手机、看小说，就容易失眠，所以在入睡前要少看电子产品。失眠和不良的精神情绪也有关，日常生活中要保持心情开朗，不能长期处在紧张、焦躁、抑郁的情绪中。在饭后可以适当进行体育运动，能够增强体质，改善睡眠。同时要注意，睡前不要喝浓茶、咖啡，否则也会影响睡眠质量。