Q有没有什么能治疗早泄的锻炼方法

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

早泄是一种常见的男性性功能障碍，许多男性在面对这一问题时感到困扰。虽然早泄的治疗方法多种多样，但锻炼被认为是一种有效的辅助治疗手段。通过特定的锻炼方法，男性可以增强对射精的控制能力，从而改善早泄的症状。

针对早泄的锻炼方法主要包括凯格尔运动和深呼吸练习。凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉的力量和耐力。具体做法是找到盆底肌肉，通常是在排尿时中断尿流的肌肉，之后进行收缩和放松的练习。每天坚持进行数次，每次持续几秒钟，可以逐渐增加时间和次数。深呼吸练习则有助于放松身心，减轻焦虑，进而改善性表现。通过缓慢而深长的呼吸，男性可以在性行为前进行放松，帮助控制射精。定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，也能提高身体的整体健康水平，增强性能力。

在进行锻炼时，男性需要注意一些事项。首先，锻炼应循序渐进，避免过度训练导致肌肉疲劳。建议在专业人士的指导下进行，以确保动作的正确性和有效性。其次，锻炼的同时，保持良好的生活习惯也至关重要，包括均衡饮食、充足睡眠和适度的心理调节。心理因素在早泄中起着重要作用，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于改善症状。锻炼并不是唯一的解决方案，若早泄问题持续存在，建议及时咨询专业医生，进行全面评估和治疗。通过综合的方式，才能更有效地解决早泄问题，提升生活质量。