Q得了便秘应该如何调节？

女 30岁 2019-05-24

描述：

外出旅游，或者第二天起来太早，接下来连续两三天就会便秘。感觉每天拉的不是很少，但是不是很多，我想知道如何调节便秘？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

首先要在生活方面中，出现便秘和您长期饮食结构不合理，排便不规律，缺乏运动有关系，也可见于肠道疾病引发，出现腹胀食欲不振，便血，肛裂等疾患，建议患者平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动；而且要多吃一些粗纤维的食物，饮食以清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。如果便秘非常严重的话，建议可以服用番泻叶泡水以及使用开塞露，这样做的目的是可以有助于大便的排出，但是不建议长期使用。也可以每天早上喝杯蜂蜜水或淡盐水，可以冲洗肠道，润滑大便，养成每天定时排便的习惯。