Q便秘应该如何调整？

女 30岁 2019-06-23

描述：

我朋友便秘拉不出大便已经好几年了，总是便便特别的干硬，请问便秘如何调整？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

便秘首先需要培养排便的节奏。便秘主要是由于在饮食生活中缺少水分导致大便干燥引起的便秘。卡在肛门主要是因为大便太干燥，体积大导致的排泄困难。而且会伴有失眠，烦躁，焦虑的症状，症状严重者会并发为直肠炎。便秘首先可以通过调整饮食结构来改善。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要多吃富含纤维素的蔬菜和水果，并且要适当的参加体育活动和户外活动，可以增加胃肠道的蠕动，促进排便，要多喝一些酸奶，调节肠道菌群，具有促进大便排出的作用。