Q中午不吃饭对身体有害吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

中午不吃饭对身体是有害的。长期不吃午餐可能导致营养不均衡、能量不足，进而影响身体健康和工作效率。

中午是一天中重要的进餐时间，经过早晨的活动，身体需要补充能量以维持下午的工作和学习。若不吃午餐，血糖水平可能会下降，导致注意力不集中、疲劳感加重，甚至影响情绪。长时间不进食还可能导致胃肠道问题，如胃酸过多、消化不良等。营养学家建议，午餐应包含适量的蛋白质、碳水化合物和维生素，以帮助身体恢复能量，增强免疫力。

在忙碌的生活中，虽然有时难以抽出时间吃午餐，但仍需注意合理安排饮食。可以选择便捷的健康食品，如水果、坚果或低糖的能量棒，作为午餐的替代品。同时，尽量避免快餐和高糖食物，以免造成血糖波动。保持规律的饮食习惯，不仅有助于身体健康，也能提升工作和学习的效率。