Q降血压的食物水果有哪些？

男 25岁 2019-07-03

描述：

平时工作压力太大，居然在25的年纪患了高血压，所以想通过平时调节降低血压，请问平时降血压的食物水果有哪些呢？

: 杨庆玺心血管内科 副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

降压的食物，首先多选择新鲜的蔬菜还有水果，每日蔬菜的摄入量最好是在6-8两左右。从而起到降压的作用，降压可能和水果、蔬菜还有食物纤维低脂肪的综合因素有关系。水果蔬菜不但不含有胆固醇，而且能够阻止肠道对胆固醇的吸收，又能够供应大量的钾、维生素，还有纤维素。多吃一些钙和钾摄入的食物，比如鲜奶、豆类还有豆制品。每天吃1-2两瘦肉，每周吃1-2次鱼；多吃颜色深的蔬菜，如海带、黑木耳，还有紫甘蓝等。比如含钾丰富的食物苹果、香蕉、大枣、大豆、粗杂粮、马铃薯、西红柿、菠菜。