Q如何才能把膀胱排空

女 28岁 2019-01-01

描述：

我今年36岁的一位同事，每天的工作特别辛苦，现在这段时间总觉得自己尿不干净，请问，膀胱怎么能空？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

首先，要注意做盆底肌肉功能的锻炼。你可以继续收缩盆底肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。每天重复5到10次，一天几次。几周后，每次锻炼10秒钟，然后放松10秒钟。每天锻炼。它会慢慢恢复。为了排空膀胱，有必要在生活中做一些运动。例如，当你每天上厕所时，不要过于焦虑和紧张。情绪必须稳定而缓慢地释放。过度紧张和情绪不稳定也使小便更容易而不排空膀胱。更重要的是，你可以在日常生活中多喝水。小便时，多喝水有利于新陈代谢和锻炼。