Q健身出汗对皮肤好吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

健身出汗对皮肤是有好处的。

健身出汗时，毛孔会张开，这有助于排出皮肤内的污垢和毒素。皮肤每天都会接触外界的各种污染物，如灰尘、细菌等，这些物质可能会堵塞毛孔，引发粉刺、痘痘等皮肤问题。而通过出汗，就像是给皮肤做了一次深度清洁，让毛孔保持通畅，减少皮肤问题的产生。同时，出汗能够促进皮肤的新陈代谢。新陈代谢加快意味着皮肤细胞更新速度也会加快，老旧的细胞会更快地被新细胞所取代，这有助于保持皮肤的弹性和光泽，使皮肤看起来更加健康、年轻。

从更深层次来说，健身出汗还能调节皮肤的油脂分泌。很多人有皮肤油腻的困扰，这往往是皮脂腺分泌过于旺盛导致的。适度的健身出汗可以让皮脂腺的分泌趋于平衡，不会出现油脂分泌过多或者过少的情况。油脂分泌过多容易吸附灰尘，堵塞毛孔，而分泌过少又会使皮肤干燥、起皮。健身出汗还能改善皮肤的微循环。血液能够为皮肤细胞带来更多的营养物质和氧气，在出汗过程中，皮肤的血液循环得到加强，细胞得到充足的营养供应，从而增强皮肤的抵抗力，使皮肤能够更好地抵御外界不良因素的侵袭，如紫外线、病菌等。健身出汗后，往往会感到身心舒畅，这种积极的情绪状态也会对皮肤产生积极的影响，因为情绪压力会影响内分泌系统，进而影响皮肤状态，而良好的情绪有助于维持皮肤的健康状态。