Q12岁的儿童减肥食谱都吃什么

2020-05-18

描述：

12岁的儿童减肥食谱都吃什么

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

12岁儿童减肥时可以吃一些脱脂牛奶、全麦面食、各类蔬菜。12岁的儿童因为正处于身体发育时期，因此在饮食上需要保证营养的需求。脱脂牛奶之中，由于含脂肪比较低，因此对减肥是有帮助的，家长可以让孩子在平时也用这一类牛奶。在主食上可以以全麦食品为主，吃一些全麦面包、全麦饼干、全麦馒头等，这一类食物不仅有营养，并且膳食纤维丰富，对减肥有帮助。蔬菜的膳食纤维含量很高，因此对减肥有帮助，在平时还用让孩子多吃一些蔬菜，比如芹菜、白菜、油麦菜等。