Q冬天怎样可以快速的减肥

女 27岁 2019-02-28

描述：

一直属于偏胖体质，试过很多减肥方法都没有明显效果。但是天冷不太想运动，所以想知道冬天怎样可以快速的减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据对问题的描述分析，要做到减肥但是不反弹的最好方法建议多吃水果蔬菜。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,。有排毒的功效。吃饭建议少食多餐，禁止暴饮暴食。减肥期间需要改善饮食结构，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用，多喝水，可以适量喝酸奶。饭前可以吃一些水果增加饱腹感。建议晚上六点以前结束晚餐。可以多吃木耳、海带、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。每天使用少量的花生可以减掉腿部脂肪。吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。