Q节食减肥反弹比以前还胖怎么办

2020-05-16

描述：

节食减肥反弹比以前还胖怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

节食减肥反弹比以前还胖。可以从饮食方面来进行调理，在饮食上不要吃含有油腻性、生冷性、刺激性的食物，而且在吃饭之前可以先吃些水果，这样能够增强饱腹感。在吃饭的时候最好是以八分饱为主，而且不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。在吃过饭一个小时左右可以选择适当的运动，比如慢跑、快跑、骑自行车、跳绳、游泳等。能够让身体的症状得到改善。