Q早上失眠到底应该怎么办

女 40岁 2019-02-17

描述：

我这也没有到更年期呢,可是就是经常性的失眠呢,检查我就神经衰弱呢,就是睡觉还特别轻,有点噪音就睡不好了,这个可不好治疗呢,平时也得注意饮食呢,我平时喜欢吃莲子粥呢,早上失眠到底应该怎么办？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

养成良好的作息习惯，创造良好的睡眠环境，养成良好的入睡和按时起床习惯，稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳。卧室里的温度适中，房间里使用了一些温和的配色。这可以放松心情，适合睡眠。精神放松可以缓解压力，也可以缓解自己的压力，比如睡觉前通过适当的锻炼、听音乐和头部按摩来缓解压力。缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影。