Q失眠的简单食疗方法是什么？

男 50岁 2019-03-02

描述：

随着年龄的增长，睡眠问题变得越来越严重。我已经失眠好几年了。晚上觉得很困，想睡觉，但是闭上眼睛就睡不着。外面不能有任何声音或光，否则我几乎睡不着。所以想问失眠的简单食疗方法是什么？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

指导失眠疾病发病率的意见近年来不断增加。许多人不服用失眠来预防疾病，这种疾病会延迟很长时间。一方面，这也是由于工作繁忙和缺乏时间去医院及时治疗。事实上，合理的饮食也可以缓解失眠症状。比如1.香蕉。它们果皮中包裹的实际上是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。葡萄：美容的安眠药，在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。