Q多吃水果真的能治便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

多吃水果确实可以帮助缓解便秘。水果富含纤维素和水分，这些成分能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而使排便更加顺畅。

许多水果，如苹果、香蕉、梨和橙子等，都是良好的纤维来源。尤其是苹果中的果胶和梨中的水溶性纤维，能够有效吸水，形成软便，减少便秘的发生。水果中的天然糖分和有机酸也能刺激肠道，促进消化。仅仅依赖水果并不足以解决所有便秘问题，均衡的饮食和适量的水分摄入同样重要。适当的运动和良好的生活习惯也是维持肠道健康的关键。

在增加水果摄入量时，应注意逐步增加，以免引起肠胃不适。同时，某些水果如香蕉在未成熟时可能会导致便秘，因此选择成熟的水果更为合适。个别人士可能对某些水果过敏或不耐受，需根据自身情况选择适合的水果。适量多样的水果摄入有助于改善便秘，但应结合其他健康生活方式。