Q腰椎盘突出如何进行康复训练

男 45岁 2019-05-04

描述：

因为之前一直坐在办公室工作，导致我换上了腰椎盘突出。请问腰椎盘突出如何进行康复治疗？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

正是因为腰部更活跃，承受更大的负荷，所以它也是运动损伤发生率高的地方。腰椎间盘突出症是最常见的腰部损伤之一。仰卧位，伸直下肢，植入脚跟、肘部和后脑勺，将腰部和臀部抬高到最高程度，保持3-5秒钟，慢慢降低，重复10次。建议避免繁重的体力活动，适当休息，给腿或适当散步，避免剧烈运动，并口服适当的药物促进血液循环和缓解疼痛。一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。剪刀腿第一阶，可以减少腰椎间盘的压力，促进其修复