Q吃蛋壳能改善便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃蛋壳可以改善便秘。蛋壳富含钙质和纤维，能够促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘问题。

蛋壳的主要成分是碳酸钙，适量摄入能够为身体提供必要的钙质，有助于维持骨骼健康。蛋壳的纤维含量也有助于增加肠道内的食物残渣，促进排便。将蛋壳清洗干净后，烘干并磨成细粉，可以作为一种健康的补充食品，添加到饮食中。与其他富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物结合食用，效果会更佳。同时，保持充足的水分摄入也很重要，这样可以帮助纤维更好地发挥作用，进一步改善便秘。

食用蛋壳时需注意卫生，确保蛋壳彻底清洗干净，以避免细菌感染。同时，建议适量食用，过量可能导致钙摄入过多，影响身体健康。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。合理地将蛋壳纳入饮食中，能够为改善便秘提供一定的帮助。