Q适合孕期的运动是什么?

女 23岁 2019-05-07

描述：

朋友现在属于孕早期，但是家里人都不让她活动，她很烦躁，所以想咨询一下适合孕期的运动是什么?

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇运动是一种体重管理的另一项措施。通过运动能够增加孕妇的肌肉力量和促进机体新陈代谢，促进血液循环和胃肠蠕动，减少怀孕期间出现大便干燥的症状。但患者现在属于孕早期，因为胎儿还没有稳定，患者平时可以适量运动，每天可以散步半个小时左右。同时也能锻炼心肺功能。适合孕妇做的运动，主要包括，漫步，跳舞，步行，孕妇体操，游泳，骑单车，瑜伽和凯格尔运动的形式。也可以根据个人喜好，做一些自己喜欢做的家务。患者应保持良好的心情，饮食方面以均衡营养为主，忌辛辣刺激的食物。