Q核桃能治便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

核桃可以帮助缓解便秘。核桃富含膳食纤维和健康脂肪，能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而有助于排便。核桃中的不饱和脂肪酸能够润滑肠道，进一步改善排便状况。

在日常饮食中，适量食用核桃可以作为便秘的辅助治疗。核桃不仅能提供丰富的营养，还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。同时，搭配其他富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，效果会更佳。建议每天食用几颗核桃，既能享受其美味，又能促进肠道健康。不过，核桃热量较高，过量食用可能导致体重增加，因此应注意控制摄入量。

在使用核桃缓解便秘时，也需注意个体差异。有些人可能对坚果类食物过敏，或存在消化不良的情况，食用后可能引发不适。便秘的原因多种多样，如果症状持续或严重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。保持良好的饮食习惯和适量运动，才是预防和改善便秘的关键。