Q请问怎样清肠排毒最有效

男 35岁 2019-03-03

描述：

请问医生我可能因为工作原因排便不是很规律日常怎样做清肠排毒的效果才是最有效的？

: 刘静皮肤性病科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

第一个就是要多喝水喝水：喝水排毒其实是个最简单又最常用的一种方法也不需要花钱，其实每天八杯水是人体所需要的。而且最好的话就是从早上起床后喝一杯水这样的话可能方便排毒，这种方法不但让身体能补充一些水分，也会让随着利尿的作用将毒素排解出去。2、运动：出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴，否则很容易发生感冒。平时多吃青菜的，平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。