Q早餐到底吃什么东西好？

男 67岁 2019-07-21

描述：

爷爷年龄比较大了，我老是担心他吃的不好，但也不知道他适合吃什么，所以我想知道早餐吃什么好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

早餐是一天当中最重要的一餐，建议选择高营养高蛋白，容易消化吸收的食物。最简单的早餐就是早上喝一杯牛奶，补充蛋白质，然后适当的选择一些主食，比如说面包，稀饭，燕麦粥，芝麻糊都是比较好的早餐营养品。适当的可以搭配一些饭后水果满足人体一天的营养需求，尽量做到粗细搭配，荤菜搭配，营养均衡互补，避免暴饮暴食。早餐当中尽量避免吃的东西是一些油炸油煎的，脂肪含量比较高的，吃完早饭以后要适当的活动，不要立即躺下或久坐。