Q孕妇什么水果可以多吃

2025-06-18

医生回答：

孕妇可以多吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等营养丰富的水果。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康。

苹果含有丰富的果胶和维生素C，能促进消化、增强免疫力；香蕉富含钾和叶酸，可预防孕期便秘和胎儿神经管缺陷；橙子和猕猴桃维生素C含量高，有助于铁吸收和胶原蛋白合成。蓝莓、草莓等浆果类含抗氧化物质，对母婴都有益。建议每天摄入200-400克新鲜水果，优先选择应季水果。

需注意水果含糖量较高，妊娠糖尿病患者应控制摄入量；荔枝、桂圆等热性水果可能引发上火，不宜过量；食用前要彻底清洗，避免农药残留。芒果、菠萝等易致敏水果初次食用需观察反应。水果不能替代正餐，应保持饮食多样性，如有特殊身体状况需遵医嘱调整饮食。