Q老年人吃什么水果对身体比较好？

男 75岁 2019-03-02

描述：

平时总感觉心口闷，晚上也休息不好，经常半夜醒来，饮食上爱吃辛辣刺激的食物，检查医生说肝火旺，建议多吃水果，请问老年人吃什么水果比较好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

老年人可以多吃苹果，苹果的好处有1.可以预防感冒，苹果中含有能中和人体酸性的物质，可以增强体力和抗病能力。2.可以防止中风，苹果皮中含有较高的黄酮类化和物质，抗氧化性较强。3.可以预防骨质疏松，苹果中含有硼元素和锰元素等能够有效的预防钙质的流失，增强骨质的矿物质元素。4.苹果中含有可以抗击癌症的营养成分和植物化学成分。5.还含有多种可以预防心脏病的元素，比如叶酸，它有助于防止心脏病的发生，其中的抗氧化剂还有利于心脏的健康运转。肝火过旺你可以吃一些属凉性的水果，可以吃一些梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯，这些水果都可以，都是具有降肝火的。