Q不吃不喝一天能瘦多少斤

2024-11-20

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

不吃不喝一天能瘦多少斤因人而异，通常情况下，体重可能会减少约0.5到2斤。这主要是由于身体在缺乏食物和水分的情况下消耗储存的能量和水分。

在短时间内，体重的变化主要来源于水分的流失和肝糖原的消耗。人体在没有摄入食物的情况下，会首先消耗肝脏和肌肉中的糖原，糖原的消耗会伴随水分的流失，因此短期内体重会有所下降。这种减重并不代表脂肪的减少，反而可能对身体造成负担，影响新陈代谢和健康。长期不吃不喝可能导致营养不良、电解质失衡等问题，甚至引发更严重的健康风险。

在考虑短期减重时，建议采取更健康的方式，如合理饮食和适量运动，而不是极端的节食。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的。若有减重需求，最好咨询专业人士，制定适合自己的健康计划。