Q得了肩周炎颈椎病应该怎么做恢复训练

男 52岁 2019-02-21

描述：

自己得了肩周炎，医生让我自己在家做一下恢复训练，到底应该怎么做？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

如果出现了肩周炎以及颈椎病，应该考虑是颈型颈椎病，首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，使用的枕头不能太高太软，可以使用活血的中药进行热敷烫洗。可以打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，适当地进行颈椎保健操功能锻炼。还可以做一下这种动作，将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动。每小时坚持10分钟左右，疼痛逐渐缓解后，可用手做划圈，爬墙运动，并增加活动范围。