Q卵巢功能下降如何调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

卵巢功能下降可通过生活方式调整和医学干预来调理，以延缓衰退并改善症状。

卵巢功能下降与年龄、遗传、环境等因素有关，但通过健康饮食、规律运动、减少压力等方式可辅助改善。饮食上多摄入富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜、坚果、豆类，补充维生素D和Omega-3脂肪酸。适度运动如瑜伽、快走有助于调节内分泌，而压力管理如冥想、充足睡眠能降低皮质醇对卵巢功能的负面影响。必要时可在医生指导下进行激素替代治疗HRT或服用辅酶Q10、DHEA等辅助补充剂。

需注意避免过度节食、熬夜或接触环境毒素如吸烟、化学污染物。若出现月经紊乱、潮热等症状，应及时就医，避免自行服用激素类药物。定期检查AMH抗穆勒氏管激素和性激素水平，以便动态评估卵巢功能。